Phong cách sống thông minh!

Bữa sáng lành mạnh, ngủ đủ giấc, ngồi thiền…những thói quen tốt không chỉ giúp bạn sống khỏe mạnh mà còn tăng cường trí thông minh.

 

Bữa sáng lành mạnh

Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cố gắng khởi động chiếc xe của mình với đầy đủ nhiên liệu thì nó có hoạt động không? Tương tự như thế, sau 8 đến 10 tiếng nghỉ ngơi suốt đêm, cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn sáng đầy đủ nhanh trí hơn so với những người bỏ bữa sáng.

Tập thể dục

Khi bạn khởi động xe sau một thời gian dài không hoạt động, chiếc xe phát ra tiếng kêu trong một lúc. Tất cả máy móc đều cần được làm nóng và khởi động và cơ thể chúng ta cũng vậy. Nếu bạn không tập thể dục thì lượng máu lưu thông lên não sẽ không đủ dồi dào.

 

Ngủ đủ giấc

Lối sống giúp tăng cường trí thông minh bao gồm cả việc ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Não của chúng ta cần được nghỉ ngơi; và cơ thể cũng vậy. Mất ngủ thậm chí còn làm giảm trí nhớ. Chính vì thế, đừng bao giờ coi thường giấc ngủ.

Hạn chế ngọt

Nếu bạn nghĩ rằng đường giúp trí não sắc bén hơn thì bạn đã lầm. Đường sẽ khiến mức đường huyết và năng lượng tăng cao tạm thời. Và sau đó nó sẽ giảm xuống thấp trong vòng vài giờ đồng hồ. Chính vì thế, hãy chọn ca cao đen thay thế đường để giúp trì sức mạnh não bộ.

Đọc sách

 

Đọc sách là hoạt động cơ bản để học hỏi và không có điểm kết thúc cho hoạt động này trong cuộc sống của loài người.

Hãy đọc sách vì internet không phải là sự thay thế cho kiến thức. Đọc sách còn giúp cải thiện khả năng tập trung và đây được coi như một bài thể dục dành cho não bộ.

Bảo vệ sức khỏe tim

Chỉ khi nào trái tim thực sự khỏe mạnh thì nó mới có thể bơm đủ lượng máu lên não. Chính vì thế, hãy tránh xa các loại đồ ăn nhanh chẳng có tác dụng gì khác ngoài việc cung cấp cho bạn những chất béo có thể gây tắc nghẽn động mạch.

Giải câu đố

Giống như các cơ bắp của cơ thể, não cũng cần một số bài tập thể dục. Nếu bạn không sử dụng đến não của mình thì nó sẽ trở nên lười biếng và bản thân bạn sẽ dần trở nên trì trệ. Vì thế, hãy thử chơi đố chữ, Sudoku và các trò chơi trí tuệ khác. Chúng sẽ giúp não của bạn luôn hoạt động.

 

Nghỉ ngơi

Để nạp lại năng lượng cho các tế bào não thì không gì hiệu quả hơn một kỳ nghỉ hoàn toàn thư giãn. Sự mệt mỏi có thể tác động đến các tế bào não của chúng ta. Chính vì thế, mỗi người nên dành thời gian cho các kỳ nghỉ để tăng cường trí thông minh của bản thân.

Ngồi thiền

Bạn khó có thể hiểu được bộ não của mình đã phải làm việc nặng nhọc ra sao mỗi ngày. Đó là lý do vì sao đôi khi bạn cảm thấy không thể kiểm soát nổi bộ não của mình. Thiền sẽ giúp bạn tĩnh tâm và hướng năng lực tâm thần theo cách bạn muốn.

Đến với âm nhạc

Thực tế là nghe nhạc Mozart giúp tăng khả năng tư duy không gian của chúng ta. Còn khi bạn chơi một loại nhạc cụ thì IQ của bạn sẽ tăng 7 điểm. Âm nhạc có ảnh hưởng sâu sắc lên não bộ và sự luyện tập sẽ giúp bạn ngày càng thông minh hơn.

 

 

Chọn thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa

 

Chất chống ôxy hóa là thức ăn tốt nhất cho não. Lý do đơn giản là chúng giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các tác hại của gốc tự do. Vì vậy, hãy tăng cường quả mọng, rau xanh, và dầu ô liu vào thực đơn của bạn.

Theo : dantri.com.vn/suc-khoe/phong-cach-song-thong-minh-755835.htm

Read More

Chạy bộ tăng ham muốn?

Tôi nghe nói, đời sống tình dục của cả hai giới sẽ được cải thiện nhiều, tăng cường sự dẻo dai và khả năng đạt cực khoái nhờ tập thể dục, thể thao đều đặn.

 

Nhưng tôi không có nhiều thời gian, cũng rất ngại phải tới các phòng tập. Xin bác sĩ chuyên mục hướng dẫn một cách tập nào đó phù hợp để giúp tôi thoát khỏi những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống để tăng ham muốn. - Hà Văn Quế (Cao Bằng)

Bạn thân mến,

Cơ thể mệt mỏi sẽ không hứng thú gì với “chuyện ấy”, stress sẽ phá bĩnh ham muốn, giảm chuyện gối chăn. Nhưng khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái sẽ nghĩ tới “yêu” nhiều hơn.

Tập thể dục thể thao đều đặn tốt cho cả nam và nữ, nhất là ở độ tuổi có dấu hiệu tình dục “đi xuống”. Các nhà khoa học đã thấy mối quan hệ mật thiết giữa tập luyện và tình dục. Một quý ông tập Aerobic cường độ vừa phải với 60 phút/ngày, 3 – 4 ngày/tuần thì sau 9 tháng “chuyện ấy” được cải thiện nhiều, kèm với tăng sự dẻo dai và khả năng đạt khoái cảm.

Tuy nhiên, vì bạn không có thời gian nên việc chạy bộ là cách tập thể dục đơn giản nhất, nhưng rất hiệu quả để giúp cơ thể thoát khỏi những áp lực, giải tỏa căng thẳng, endorphin giúp tinh thần sảng khoái hơn. Hai vợ chồng hãy cùng chạy bộ hàng sáng hoặc các tối thì đời sống tình dục sẽ cải thiện trông thấy từng ngày, ít nhất cũng không bị mệt mỏi hay stress để phải “né yêu”.

Chạy bộ đều còn tác động cả tinh thần, thể chất, tăng cường tình dục. Nhưng không nên tập luyện quá độ vì có thể làm giảm lượng testosterone dẫn đến tác dụng ngược là suy giảm tình dục.

Theo BS Lê Quân

Gia đình & Xã hội

 

 

Máy tập chạy bộ - may tap chay bo, máy tập thể dục chạy bộ

Cung cấp máy tập thể dục , máy tập chạy bộ chính hãng giá rẻ, máy tập chạy bộ điện, máy tập chạy bộ cơ, máy tập chạy bộ đa năng

may tap the duc › Máy tập chạy bộ

Máy tập chạy bộ - máy chạy bộ tại nhà, máy tập thể dục chạy bộ trong nhà

Đối với các loại máy tập chạy bộ, các nhà sản suất đều hướng vào mục tiêu 5R, đó là: tạo sự thư giãn (Relax), làm tỉnh táo khỏe người (Refresh), tạo vóc dáng thon gọn (Reshape), điều chỉnh tư thế (Realign), và phục hồi sức khỏe (Restore). Các máy chạy bộ này dễ sử dụng, tiện lợi và giúp người ta có sức khỏe, giảm cân nhanh chóng
Với những gia đình có diện tích nhỏ, hẹp thì những chiếc may chay bo này là một công cụ lý tưởng vì nó có thể gập gọn lại khi bạn đã tập xong và cất vào chỗ một cách dễ dàng và thuận tiện.Các dòng máy tập thể dục trong nhà là dụng cụ cần thiết cho các gia đình thành phố.
Có rất nhiều loại máy giúp luyện tập thân thể vô cùng hữu ích, chiếc máy chạy bộ cũng là một trong những người bạn đồng hành không kém phần hiệu quả.  10 lý do bạn nên chọn tập chạy bộ trên máy là phương pháp rèn luyện sức khỏe cho mình.
Bạn có thể lựa chọn máy tập chạy bộ điện hoặc máy tập chạy bộ cơ

 

 

Nên chọn máy chạy bộ để tập thể dục đi bộ, chạy bộ tại nhà

Có rất nhiều loại máy giúp luyện tập thân thể vô cùng hữu ích, chiếc máy chạy bộ cũng là một trong những người bạn đồng hành không kém phần hiệu quả. Sau đây là 10 lý do bạn nên chọn tập chạy bộ trên máy là phương pháp rèn luyện sức khỏe cho mình.

1. Khi sử dụng máy chạy bộ, bạn có nhiều lựa chọn: bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ tùy thích, bạn còn có thể chọn các bài tập được thiết lập trước hoặc các bài tập kết hợp.
2. Bạn có thể thoải mái tự tập tại nhà, đặc biệt với những ai thích sự yên tĩnh, riêng tư.
3. Bạn có thể tập luyện bất kì lúc nào và bao lâu tùy bạn muốn. Hầu hết các phòng tập thể dục đều giới hạn việc sử dụng máy chạy bộ chỉ trong 30 phút.
4. Nó mang lại cho bạn sự đa dạng Máy tập chạy bộ điện đa năng - Máy chạy bộ cơ đa năng  .
5. Nếu bạn có chiếc máy chạy bộ tốt, bạn có thể duy trì sự tiến bộ của mình mỗi ngày. Bạn có thể điều chỉnh lịch tập luyện và đạt được kết quả tốt hơn.
6. Đi bộ trên máy chạy bộ giúp làm giảm mức độ căng thẳng và là phương pháp giúp thư giãn hữu hiệu. Hầu hết các máy đời mới đều kết hợp Dock iPod cho phép bạn nghe những bản nhạc yêu thích khi đang tập luyện.
7. Thời gian tập luyện năng động trên máy cũng là cách để bạn ngủ ngon hơn.
8. Máy chạy bộ rất linh hoạt - bạn có thể bắt đầu ở tốc độ chậm và có thể gia tăng tốc độ khi đã tiến bộ hơn. Bạn có thể chọn chương trình mà bạn muốn tập trung như aerobic, giải phóng năng lượng...
9. Những thay đổi thời tiết như mưa, hay nắng nóng cũng không gây ảnh hưởng đến bạn như những môn thể thao khác. Không gì có thể ngăn bạn tập thể dục được.
10. Máy tập chạy bộ là một trong các loại máy tập thể thao hàng đầu về việc giúp giải phóng năng lượng và có thể tập ngay trong nhà. Bạn không có thời gian rèn luyện cơ thể, có thể chọn tập đi bộ nhằm cải thiện đồng thời gia tăng tình trạng sức khỏe của bạn.

Đi bộ là bài tập dễ nhất và bạn nên có thói quen đi bộ nhanh hơn mức bình thường trong bất kỳ trường hợp nào. Đặc biệt thời tiết Hà Nội hiện đang rất lạnh, nếu đi bộ ngoài đường khi mồ hôi ra nhiều và gặp lạnh, bạn có thể bị cảm. Cần tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Nếu không có không gian, thời gian bạn nên đầu tư một chiếc may tap the duc. Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng.
Đối với các loại máy tập chạy bộ, các nhà sản suất đều hướng vào mục tiêu 5R, đó là: tạo sự thư giãn (Relax), làm tỉnh táo khỏe người (Refresh), tạo vóc dáng thon gọn (Reshape), điều chỉnh tư thế (Realign), và phục hồi sức khỏe (Restore). Các máy chạy bộ này dễ sử dụng, tiện lợi và giúp người ta có sức khỏe, giảm cân nhanh chóng

 

Read More

Quả bóng tung hứng của cuộc đời

Cuộc đời như một trò chơi tung hứng. Trong tay bạn có năm quả bóng mang tên: công việc, gia đình, sức khỏe, bạn bè và tinh thần.

Mint (Dịch từ Academictips)

Trong một buổi diễn thuyết vào đầu năm học, Brian Dison - tổng giám đốc của tập đoàn Coca Cola đã nói chuyện với sinh viên về mối tương quan giữa nghề nghiệp với những trách nhiệm khác của con người.

Cuộc đời như một trò chơi tung hứng. Trong tay bạn có năm quả bóng mang tên: công việc, gia đình, sức khỏe, bạn bè và tinh thần và bạn giữ chúng ở trong không trung. Công việc là một quả bóng cao su, khi bạn làm rơi xuống đất nó sẽ nẩy lên lại.

Nhưng còn bốn quả bóng kia đều là những quả bóng thủy tinh. Nếu bạn lỡ tay đánh rơi, chúng sẽ bị trầy xước, có tỳ vết, bị nứt, hư hỏng hoặc thậm chí bị vỡ mà không thể sửa chữa được. Chúng không bao giờ trở lại như cũ. Bạn hãy hiểu điều đó để cố gắng phấn đấu giữ sự cân bằng trong cuộc sống của bạn.

Vậy bạn phải làm thế nào?

- Bạn đừng tự hạ thấp giá trị của mình bằng cách so sánh mình với người khác bởi mỗi chúng ta là những con người hoàn toàn khác nhau. Mỗi chúng ta là một cá nhân đặc biệt.

- Bạn đừng đặt mục tiêu của mình vào những gì mà người khác cho là quan trọng. Chỉ có bạn mới biết rõ điều gì tốt nhất cho chính mình.

- Đừng thờ ơ với những gì gần gũi với trái tim bạn. Bởi vì nếu không có chúng, cuộc sống của bạn phần nào sẽ mất đi ý nghĩa.

- Bạn đừng để cuộc sống trôi qua kẽ tay khi bạn cứ đắm mình trong quá khứ hoặc ảo tưởng về tương lai. Chỉ bằng cách sống cuộc đời mình trong từng khoảnh khắc của nó, bạn sẽ sống trọn vẹn từng ngày của đời mình.

- Đừng bỏ cuộc khi bạn vẫn còn điều gì đó để cho đi. Không có gì là hoàn toàn bế tắc, mà nó chỉ thật sự trở nên bế tắc khi ta thôi không cố gắng nữa.

- Bạn đừng ngại mạo hiểm. Nhờ mạo hiểm với những cơ hội của đời mình mà bạn biết cách sống dũng cảm.

- Bạn chớ khóa kín lòng mình với tình yêu bằng cách nói bạn không có thời gian yêu ai. Cách nhanh nhất để nhận được tình yêu là hãy cho đi. Cách nhanh nhất để đánh mất tình yêu là níu giữ thật chặt. Còn phương cách tốt nhất để giữ được tình yêu là bạn hãy chắp cho nó đôi cánh.

- Bạn đừng "băng" qua cuộc đời nhanh đến nỗi không những bạn quên mất nơi mình đang sống mà còn có khi quên cả nơi mình định tới.

- Bạn đừng quên nhu cầu tình cảm lớn nhất của con người là cảm thấy mình được đánh giá đúng.

- Bạn đừng ngại học. Kiến thức không có trọng lượng, nó là kho báu mà bạn luôn mang theo bên mình một cách dễ dàng.

- Bạn đừng phí phạm thời gian hoặc lời nói một cách vô trách nhiệm. Cả hai điều đó một khi mất đi sẽ không bao giờ lấy lại được. Cuộc đời không phải là đường chạy. Nó là một lộ trình mà bạn phải thưởng thức từng chặng đường mình đi qua.

Read More

6 cách giúp bạn cải thiện trí nhớ

Bạn luôn than phiền rằng trí nhớ của mình đang thực sự có vấn đề, khả năng tập trung kém. Những thủ thuật dựa trên khoa học dưới đây sẽ giúp cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn, giúp bạn ghi nhớ nhanh hơn, lâu hơn  và tập trung cao độ.

1. Chơi trò chơi trí tuệ

Việc giải câu đố trong trò chơi Sudoku hay giải ô chữ có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn và giúp bạn ghi nhớ nhanh hơn. Điều này có được là do trong quá trình vận dụng trí não để giải câu đố thì hầu hết các khớp thần kinh của bạn đều được kích hoạt, đặc biệt là ở các khu vực bộ nhớ.

Theo một nghiên cứu khoa học, những người tham gia chơi một trò chơi trên máy tính điều độ trong khoảng 6 năm sẽ cải thiện rất nhiều trí nhớ của họ và giúp họ tập trung cao độ hơn. Qua đó, số vụ tai nạn xe khi họ điều khiển giảm 53% so với những người khác.

2. Chọn lựa thực phẩm thông minh

Theo các bác sĩ, việc cung cấp hàm lượng cao các chất chống oxy hóa sẽ giữ cho các tế bào não luôn khỏe mạnh. Bạn nên chọn các loại các loại rau, củ có màu sắc khác nhau để bổ sung nhiều chất chống oxy hóa cho bộ não.

6 cách giúp bạn cải thiện trí nhớ

Chọn lựa thực phẩm thông minh là một trong những thủ thuật giúp bạn cải thiện trí nhớ

Ngoài ra, việc nạp thêm cho cơ thể, những chất có chứa hàm lượng cao carbohydrate và omega-3 sẽ giúp phục hồi chức năng của não bộ rất hiệu quả, tăng sức tập trung và hiệu quả ghi nhớ của bộ não.

Một số loại thực phẩm có chứa những chất tuyệt vời cho bộ nhớ như ngũ cốc, bánh mỳ, trứng, cá, đậu, sữa… và các loại rau quả như táo, cam, rau cải xoăn và rau bina…

3. Ngủ đủ giấc

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu bạn ngủ không đủ giấc vào ban đêm thì trí nhớ của bạn rất có nguy cơ bị “ăn mòn”. Một tạp chí khá uy tin gần đây đưa tin, việc cải thiện cho giấc ngủ sâu và dài sẽ làm chậm quá trình lão hóa của não bộ.

Bạn nên tự rèn luyện cho mình một giấc ngủ sâu khoảng 8 tiếng mỗi ngày để não của bạn được nghỉ ngơi và lưu trữ lại những gì đã tiếp nhận lâu hơn.

4. Làm chủ một kỹ năng mới

Một nghiên cứu của Thụy Điển gần đây cho thấy, khi bạn học hỏi và làm chủ được một kỹ năng, hoạt động mới như: trượt tuyết, đan khăn, thêu vá… cũng là một biện pháp tối ưu để tăng cường sự tập trung và khả năng ghi nhớ của não bộ.

5. Phương pháp ghi nhớ

Lý do chính khiến bạn thường xuyên quên một việc gì đó là do quá trình bạn cất chúng hoặc ghi nhớ chúng diễn ra quá nhanh.

Tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn

6 cách giúp bạn cải thiện trí nhớ

Tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu

để lưu trữ thông tin lâu dài hơn

Nghiên cứu chỉ ra rằng, phải mất  khoảng 8 giây để thực hiện đầy đủ một hoạt động ghi nhớ thông tin vào bộ nhớ. Bởi vậy, việc tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn.

6. Tập luyện thể dục

Các nhà nghiên cứu cho biết, việc luyện tập thể dục sẽ mang lại lợi ích không nhỏ đối với đời sống tinh thần của bạn. Ngoài ra, nó còn có tác động tích cực rất lớn tới bộ nhớ của bạn.

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên có thể giúp làm tăng kích thước não và tăng khả năng ghi nhớ của não bộ cho bạn. Vì thế, việc đi bộ khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ.

Read More

Đu đủ chữa bệnh, làm đẹp

Đu đủ không chỉ là thực phẩm mà còn là vị thuốc được y học cổ truyền, dân gian dùng chữa bệnh, làm đẹp.

Theo lương y Quốc Trung, có thể dùng đu đủ trong những cách sau: để trị tình trạng tiêu hóa kém, thì dùng khoảng 200 gr quả đu đủ còn xanh, bỏ vỏ, bỏ ruột, cắt miếng rồi đem nấu với thịt heo ba chỉ (100 gr), nêm nếm gia vị vừa dùng. Ngày dùng 2 lần, dùng liền 3 - 5 ngày. Nếu đang bị tình trạng táo bón thì nên dùng đu đủ chín bằng cách: lấy 200 - 300 gr quả đu đủ chín, gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, cho vào thố để hấp chín cùng một chút đường. Ngày dùng 2 lần trước bữa ăn chính. Dùng liền mấy ngày như vậy. Nếu bị tình trạng giun kim thì sáng sớm ngủ dậy, lúc bụng đang đói ta ăn một ít đu đủ chín, ăn liên tục trong vài ngày.

Các trường hợp khác

Những người bị viêm loét dạ dày, ăn uống kém, có thể dùng quả đu đủ còn xanh đem nấu với thịt gà, nêm nếm gia vị vừa dùng. Cách 2 ngày dùng một lần, liên tục trong vài tuần.

Nếu bị chấn thương có tụ máu bầm ở phần mềm, thì lấy quả đu đủ còn xanh cắt làm đôi, cho cùng một ít rượu trắng vào nồi nấu vừa chín tới, để khi còn âm ấm thì lấy ra áp lên chỗ tụ máu bầm.

Nếu sản phụ ít sữa thì lấy quả đu đủ còn xanh, gọt bỏ vỏ, cắt miếng đem nấu với móng giò heo (hoặc nấu với đậu phộng) để dùng thường xuyên.

Trẻ nhỏ mà bị ho gà, có thể dùng một ít hoa của cây đu đủ đực đem chưng với đường phèn để dùng.

Làm đẹp

Theo lương y Như Tá, để giúp làn da mịn màng, có thể dùng 0,5 kg đu đủ chín bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt miếng, rồi đem xay cùng sữa bò tươi, đường cát trắng, và nước đá để làm thức uống. Trong y học cổ truyền, thức uống này có công dụng giúp cho làn da mịn màng, lâu xuất hiện nếp nhăn.

Còn để chữa tình trạng da khô, làn da mặt không tươi hồng, có thể dùng 0,5 kg đu đủ vừa chín tới, bỏ vỏ, bỏ hạt, một ít hạt sen (bỏ tim bên trong), cùng 2 - 3 ly sữa bò tươi, vài quả táo đỏ (bỏ hạt), đường phèn lượng vừa dùng. Cho tất cả vào thố hoặc nồi đem chưng cách thủy đến chín mềm, chưng xong dùng liền.

Read More

Những thực phẩm tránh ăn về đêm

(TNO) Có một số thực phẩm sẽ khiến bạn khó ngủ, đầy hơi, đi tiểu nhiều lần và thậm chí gây đau bụng. Do đó, bạn cần tránh dùng những thực phẩm này vào ban đêm.

Nếu bị trào ngược a xít, bạn không nên dùng đồ uống có ga như soda vào ban đêm. Tương tự, nếu bị các vấn đề tiêu hóa, bạn không nên ăn thức ăn khó tiêu như hành tây sống và khoai tây nghiền, theo healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.

Sữa: Là thức uống lỏng nếu uống vào ban đêm có thể làm bạn đi tiểu rất nhiều. Nên dùng sữa cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa.

Thịt bít tết: Ngoài việc có hàm lượng cholesterol và chất béo cao, thịt bít tết cũng có thể khiến nồng độ a xít tăng và tiêu hóa chậm. Vì vậy, bạn không chỉ có nguy cơ tăng cân mà còn dễ bị các vấn đề về dạ dày vào buổi sáng hôm sau.

Bông cải xanh: Bạn không nên dùng thực phẩm này vào ban đêm. Ăn bông cải xanh trước khi đi ngủ có thể khiến hệ tiêu hóa làm việc cực nhọc vì nó có rất nhiều chất xơ chậm tiêu hóa.

Cà phê: Caffeine có thể làm tổn hại đến thói quen ngủ và có thể khiến bạn thức giấc trong thời gian dài.

Mì: Mì sợi giàu tinh bột và chất béo, không chỉ gây tăng cân mà còn làm khó tiêu. Vì vậy, tránh ăn mì vào ban đêm.

Cần tây: Đây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên sẽ khiến bạn đi vào nhà vệ sinh liên tục.

Khoai tây chiên: Nhiều người có thói quen ăn vặt vào lúc nửa đêm. Ăn khoai tây chiên không phải là sự lựa chọn đúng đắn và lành mạnh vì nó chứa nhiều chất béo và cũng khó tiêu.

Read More

Loại bỏ ham muốn thì hạnh phúc liền có mặt

Tình cờ, tôi được biết một câu chuyện thật hay và sâu sắc. Chuyện kể rằng, có một người đàn ông muốn hạnh phúc nên viết lên bảng dòng chữ tôi muốn hạnh phúc. Một nhà sư đi ngang qua thấy vậy bèn xóa đi chữ tôi và bảo: “Hãy bỏ cái tôi đi”.

Rồi nhà sư lại xóa tiếp chữ muốn và bảo: “Hãy bỏ ham muốn đi. Bây giờ, ông đã có hạnh phúc”. Thật là một câu chuyện với thông điệp và ý nghĩa sâu xa.

Thư pháp của Thiền sư Thích Nhất Hạnh.

Trong cuộc sống, chính vì cái tôi mà người ta rơi vào vòng quẩn quanh của sai lầm, dẫn đến phiền não và đau khổ. Vì chấp ngã, coi cái “tôi” là thật mà sinh ra ích kỷ, đố kỵ và tham lam. Người ta xem bản ngã là trung tâm của vũ trụ, muốn thu hút mọi sự quan tâm, tình yêu, may mắn, danh lợi, và cũng từ đó mà sinh ra đau khổ.

 Vì chấp ngã, vì cái tôi quá cao nên chỉ biết đến bản thân mình, không quan tâm đến mọi người xung quanh, chỉ coi mình là quan trọng. Đôi khi, người ta quên mất một điều rằng chỉ khi yêu thương được cho đi, hạnh phúc ấy mới được nhân lên và quay trở về. Người ta chỉ nhận mà quên mất cho đi. Vì quá coi trọng bản thân, người ta đau khổ khi thấy người khác giỏi giang hơn mình, nhận được những ưu ái hơn mình.

Ngay cả trong tình yêu đôi lứa cũng vậy, nhiều khi, đó chỉ là một dạng tình yêu bản thân mình mà mình ngỡ là đang yêu người khác. Nếu không phải chỉ vì yêu bản thân, người ta đã không đau khổ khi người mình thương không để ý đến mình, không làm theo lời mình, không dành cho mình những gì tốt đẹp nhất mà có khi lại dành cho người khác.

Thật đáng sợ khi hầu hết mỗi người đều cho nỗi đau đó là tất nhiên mà không biết hóa giải nó bằng cách bỏ đi cái tôi của mình. Nếu như ai cũng yêu thương một cách vô tư, không vụ lợi toan tính, không mong được đáp trả, như những người mẹ yêu những đứa con của mình vô điều kiện, vui mừng khi thấy người mình yêu thương được hạnh phúc, được vui vẻ, khỏe mạnh và hoan hỷ ủng hộ người ta đi theo con đường đã chọn thì bản thân đã không đau khổ.

Xã hội hiện đại, người ta thường cổ xúy sống cho chính mình, làm những gì mình thích, tự do thể hiện bản thân. Nếu không biết nương vào các giá trị đạo đức thì dễ dẫn đến những hệ quả khó lường. Nếu như ai cũng chỉ lo sống cho mình với những điều mình thích, không còn nghĩ về cái chung thì nhân loại sẽ đi về đâu? Thời xưa, người ta chỉ mặc một loại trang phục giống nhau như áo nâu, áo dài, áo bà ba, vẻ ngoài không phải là thứ để người ta đua tranh, người ta không quẩn quanh trong những cuộc đua hào nhoáng vô nghĩa và đánh mất giá trị cuộc sống, quên đi sự cao thượng của tâm hồn và lòng hảo tâm.

Trong chiến tranh, bao nhiêu người đã quên mình ra trận để bảo vệ cho quê hương, đất nước? Bao nhiêu người vợ, người mẹ tiễn chồng, tiễn con ra trận mà không dám mong ngày người thân quay trở về? Những người hy sinh bản thân, quên mình cống hiến cho dân tộc, làm việc công ích, hành động thiện nguyện giúp người khác mà chưa bao giờ phiền lòng vì những thiệt thòi hay mất mát cho bản thân. Họ có hạnh phúc với những gì mình đã làm hay không? Câu trả lời đã quá rõ ràng, hạnh phúc chỉ tồn tại khi chỉ biết cho đi mà không mong nhận lại.

Những tham muốn cũng làm cho người ta đau khổ. Tham vọng và mưu cầu làm người ta lao tâm khổ tứ, chạy theo những điều không có thực. Tham muốn này nối tiếp tham muốn kia, muốn cái này rồi lại đòi thêm cái khác, chẳng bao giờ thấy đủ. Lúc nào cũng thấy thiếu thốn và khổ đau vì không đạt được những gì mình muốn hay không được như người khác.

Đáng sợ hơn, đôi khi người ta nhầm lẫn cái người khác muốn là cái mình muốn để lao theo giành giật, nhưng cuối cùng vẫn cảm thấy mình không hạnh phúc khi thiếu tình cảm, thiếu niềm vui, thiếu bạn bè, thiếu người thân và vô vàn những cái thiếu trong nỗi cô đơn đau khổ, chẳng bao giờ dừng. Có những người vì ham muốn, tham lam, đã đánh mất đi tất cả trong đó có cả tự trọng, lòng tự tôn và đánh mất cả tương lai trong chốn lao tù hay bị đày đọa trong kiếp luân hồi, chịu sự trừng phạt của nhân quả.

Vậy đâu là chân hạnh phúc? Làm sao để hạnh phúc? Câu trả lời đơn giản vẫn là hướng về vô ngã và buông bỏ ham muốn, nhưng mấy người làm được? Người ta vẫn đau khổ mưu cầu “Tôi muốn hạnh phúc” mà không biết chỉ cần bỏ cái tôi, bỏ ham muốn thì hạnh phúc liền có mặt.

Read More

Mối tình kỳ lạ của người phụ nữ 7 con ở TP. HCM

Thương người lính mù
Suốt 30 năm, người phụ nữ ấy tần tảo nuôi đủ bảy người con ăn học thành tài và một người chồng mù. 
Vừa bước tới cửa căn nhà ở khu phố 2A (phường Tân Thới Hiệp, quận 12, TP.HCM), chúng tôi đã thấy dáng người phụ nữ đang lúi húi quét dọn. Đó là cô Hồ Thị Hiếu (SN 1954, quê TP.Quy Nhơn, tỉnh Bình Định), người phụ nữ tần tảo được nhắc đến. Cô Hiếu tiếp chúng tôi bằng nụ cười hiền từ trên gương mặt đôn hậu, nhẹ nhàng mời chúng tôi ngồi, rồi nói: "Chút xíu nữa là cô đi chợ mất rồi!".

 Người phụ nữ 30 năm tần tảo nuôi bảy con với một chồng mù. (Ảnh H.M).

Đó là người phụ nữ chịu đựng của 41 năm về trước ở mảnh đất cát bỏng Bình Định. Thuở mà cô vừa sinh con được bảy ngày vào năm 1972 thì chồng cô trốn nhà theo cách mạng trên Núi Bà. Lúc bấy giờ, sợ chồng cô bị bắt đi quân dịch cho ngụy nên bà dì ruột chồng mới về kéo đi cách mạng. Hồi đó, người giao liên đưa tin có ghé nhà cô, gia đình cô thăm hỏi thì được biết chồng cô vẫn đang chiến đấu ở miền Nam. Đến khi giải phóng miền Nam về, cô vẫn nghĩ chồng cô còn sống, nhưng đợi mãi mà không thấy chồng về, mẹ chồng cô lên thẳng chính quyền xã hỏi han thì mới nhận được hung tin là chồng cô đã mất năm 1974. Cú sốc ấy làm cô như suy sụp hoàn toàn.
Chồng mất, cô ở vậy nuôi con bên nhà mẹ chồng ở huyện Phù Cát (tỉnh Bình Định). Người lính trở về từ chiến trận là hàng xóm của nhà mẹ chồng cô tên là Trần Quý (SN 1945) đem lòng thương yêu cô. Cô cảm mến cái tình thương ấy, lại thêm tình thương với người chiến sĩ trở về từ chiến trường đã bị cướp đi ánh sáng đôi mắt. Nhưng vì nghĩa, cô vẫn chưa có quyết định rõ ràng. Mãi đến khi bên gia đình mẹ chồng cô gật đầu đồng ý thì cô mới nhận lời chú Quý.
Lấy nhau xong, cô Hiếu ở Bình Định làm ruộng. Cô làm ba bốn mẫu lúa, phải thuê trâu bò cày, mướn người cấy. Tuy vất vả làm lụng nhưng thu nhập cũng chẳng được là bao. Nhiều lúc cô cảm thấy cũng khổ nhưng chưa khi nào cô cảm thấy hối hận vì đã lấy một người mù. Cô Hiếu chia sẻ: "Tuy chồng tôi không còn thấy ánh sáng nhưng tâm hồn anh ấy rất trong sáng. Anh ấy luôn yêu thương vợ con, giúp được gì là giúp. Tôi thấy nhiều người ngoài xã hội lành lặn nhưng đối đãi với vợ con không ra gì, nhìn lại chồng mình, tôi thấy hãnh diện lắm. Bản thân anh ấy cũng nghĩ ngày trước mình hy sinh vì đất nước thấy có nhiều người không thể trở về, mình còn sống và có vợ con như vậy là may mắn lắm. Biết khổ vợ con, nhưng không thể vì thế mà nhụt sức sống…".

Tấm ảnh hiếm hoi mà vợ chồng cô Hiếu chụp chung.

Tần tảo nuôi bảy con với một chồng

Gia đình hiếu học Thời còn ở Đắk Lắk, cả bảy người con của cô Hiếu - chú Quý năm nào cũng lãnh được bằng khen học sinh giỏi. Gia đình cô chú năm nào cũng nhận được danh hiệu "Gia đình hiếu học"…

Năm 1985, khi ấy cô đã có ba người con Trần Duy Thân (SN 1978), Trần Duy Vinh (SN 1980), Trần Duy Phương (SN 1983) và đang mang thai Trần Duy Nam thì gia đình cô chuyển lên Đắk Lắk sống. Khi đi, tài sản của gia đình cô chỉ là ba người con nhỏ. Ở đây, gia đình cô được Nhà nước cấp cho một căn nhà. Lúc đầu vốn không có, cô phải mang bụng bầu đi làm thuê làm mướn, ai kêu gì cô cũng làm như làm cỏ, cấy hái... Nhưng việc làm thuê vừa nặng nhọc lại không đủ tiền nuôi bốn miệng ăn trong nhà nên cô chuyển sang làm bánh hỏi. Làm bánh bán ở chợ được một thời gian cũng chẳng ăn thua nên năm 1987, cô chuyển sang đi buôn. Mới đầu, cô mượn tiền bạn bè, bà con để đi buôn cà phê. Từ ngày ấy, cô mới có được chút vốn dành dụm mua được mảnh đất 1,3ha để trồng cà phê. Cô vừa làm rẫy vừa buôn cà phê mất hai năm thì cà phê mới có thu.
Đôi bàn tay yếu mềm cô chăm sóc nhưng mỗi năm cà phê cũng thu được bảy tấn nhân. Khi cà phê chưa có thu hoạch cô phải mượn tạm ở đại lý, chạy vạy nhiều nơi để nuôi các con học hành. Đến khi cà phê có thu thì lại hoàn trả lại cho tiệm, cứ thế mà cũng nuôi các con được thành tài.  Có tiền từ thu nhập cà phê, cô lại mua thêm 2,3ha đất để canh tác. Còn chú Quý thì cứ đau ốm liên miên, sốt rét triền miên. Một tháng có đến 20 ngày chú bệnh tật phải đi viện, cô phải xoay như chong chóng mới chu toàn được. Nhà tuy không khá giả nhưng được cái chan hòa tình cảm. Vì thế cô chú lại "tăng thêm nhân khẩu", sinh đều đều thêm bốn người con nữa. Khó khăn chồng khó khăn, một tay cô lại gồng gánh gia đình 7 con với một chồng mù.
Cuộc đời cô 59 năm mà vẫn chưa hết trăn trở. Cô vừa làm cha, vừa làm mẹ của lũ trẻ, vừa ngoài đồng vừa trong nhà, tất tần tật đều chỉ một tay cô lo liệu. Cô Hiếu cho biết: "Hiện tại còn bốn đứa con chưa ra trường tôi còn phải lo, rồi còn phải lo chồng vợ cho chúng. Các anh chúng cũng phụ giúp nhiều, nhưng tôi vẫn chưa yên tâm được".
Thời còn ở Đắk Lắk, khi ba người con đầu của cô đi học ở Sài Gòn, bốn người con sau thì còn quá nhỏ nên không phụ được mẹ làm ruộng. Cô thì đã yếu nhiều sau mấy năm lao khổ. Năm 2010, một vài người con cô tốt nghiệp ra trường cô mới đỡ khổ nhưng cũng không thể lo được công việc ở rẫy, cô mới bán đi 2,3ha và vào TP.HCM cùng bảy người con. Căn nhà và 1,3ha đất rẫy trên Đắk Lắk thì cho người con của chồng đầu cô canh tác. Bây giờ, cô Hiếu đã lớn tuổi, những người con của cô ra trường đứa trước nuôi đứa sau học hành. Với các con cô cũng không thể dạy được nhiều. Nhưng chúng luôn tự hiểu tự biết phải làm gì. Cô chỉ khuyên: "Các con thấy ba mình là thương binh không thấy đường thấy ngõ, cuộc sống rất khổ nhưng vẫn đầy ý chí. Mẹ thì cực khổ đã đành. Các con mắt tỏ thì ráng mà học để sau này bớt khổ, giúp ích cho bản thân và xã hội. Cha mẹ cũng chẳng mong gì nhiều".
Bản thân các con của cô Hiếu cũng rất giỏi. Ai nấy đi học cũng đều được học sinh giỏi. Hiện tại hai người con đầu của cô Hiếu đang là giám đốc của hai công ty, một người nữa thì cũng có công việc ổn định, thu nhập khá. Cô Hiếu vui vẻ cho biết: "Thuở trước, nhiều lúc tôi cũng cảm thấy mệt vì nuôi các con ăn học tốn kém. Nhưng sau khi thằng con đầu đi học đại học tôi lo được thì tôi lại nghĩ thôi thì đầu xuôi đuôi phải lọt. Đứa lớn đi học được thì đứa nhỏ cũng phải được đi học cho nó cân bằng. Thôi thì mình phấn đấu hơn nữa để các con có tương lai tươi sáng, cho dù khó khăn cỡ nào cũng chịu được. Năm 1993, một cơ quan y tế địa phương về chữa mắt cho chồng tôi, anh ấy đã thấy được một bên. Tuy nhiên, hiện tại mắt ấy lại đang bị viêm. Người anh ấy bị thương rất nhiều, chỗ nào cũng có mảnh đạn găm, răng thì gần như đã hết, sức yếu nên cũng không giúp được gì nhiều".                 

Read More

Thích Nhất Hạnh: Thiền tập giúp doanh nhân 'tìm ra lối thoát'

 "Thiền tập có thể giúp cho các thành viên trong doanh nghiệp vơi bớt khổ đau", Thiền sư Thích Nhất Hạnh nói.

Những cuộc gặp gỡ với Mục sư Martin Luther King

Nhớ lại những lần gặp gỡ với Mục sư Luther King – những cuộc gặp gỡ này có ảnh hưởng rất quan trọng đến quyết định đấu tranh cho hòa bình và chấm dứt chiến tranh tại Việt Nam của nhà tranh đấu cho dân quyền nổi tiếng thế giới này, Thầy Nhất Hạnh nói rằng Tổng thống Obama đã bỏ sót một yếu tố quan trọng trong bài phát biểu của mình nhân dịp kỷ niệm 50 năm ngày Mục sư Martin Luther King đọc bài diễn văn bất hủ có tựa đề “Tôi có một giấc mơ”  (I have a dream).

"Khi Tổng thống Obama kêu gọi hãy để cho tự do được vang tiếng bay xa (let freedom ring), Tổng thống chỉ nói về tự do đến từ bên ngoài như tự do chính trị, tự do xã hội, nhưng thực tế là ngay cả khi chúng ta có rất nhiều tự do về tổ chức, về ngôn luận, về báo chí, v.v. chúng ta vẫn có thể khổ đau như thường bởi vì chúng ta không có tự do ở bên trong chúng ta, đó là sự tự do khỏi những giận hờn và sợ hãi”, Thầy chia sẻ.

“Tìm kiếm trong tự thân” (Search Inside Yourself)
Một trong những điều tâm huyết của Mục sư Luther King là xây dựng những cộng đồng, những đoàn thể sống hạnh phúc mà ông gọi là Beloved Community (tạm dịch là Tăng thân yêu quý). Cũng với mong ước đó, Thầy Nhất Hạnh đã dành hết tâm lực của mình cho việc xây dựng hơn một ngàn tăng thân cư sĩ trên khắp thế giới.

Tuy nhiên, liệu các nhà lãnh đạo doanh nghiệp có thể tạo ra một sự thay đổi tích cực hơn thông qua việc xây dựng tinh thần tăng thân, xây dựng văn hóa tập thể trong doanh nghiệp của mình?

Chánh niệm và thiền tập tại công sở

Thầy Nhất Hạnh cho rằng phương pháp thực tập chánh niệm và Thiền tập nếu được áp dụng vào các doanh nghiệp sẽ giúp cho họ thay đổi được cách sống, cách làm việc có tính tiêu cực, đồng thời giúp họ nhận ra được bản chất tương tức và phụ thuộc lẫn nhau giữa mọi người và mọi loài.

"Thiền tập có thể giúp cho các thành viên trong doanh nghiệp vơi bớt khổ đau", Thầy nói. "Chỉ riêng điều này thôi cũng đủ hữu ích rồi, bởi vì nếu nhân viên của một doanh nghiệp có đủ hạnh phúc thì doanh nghiệp đó sẽ làm ăn hiệu quả hơn".

"Trong trường hợp công ty của anh đang có những hoạt động gây tổn hại môi trường, và bởi vì anh đã thực tập thiền nên anh có thể có được một cái thấy, cái thấy này sẽ giúp anh tìm ra cách thức điều hành công ty của mình theo hướng làm giảm nhẹ những tổn hại đối với môi trường.

"Thiền tập có tác dụng làm lắng dịu nỗi khổ, niềm đau trong ta, đồng thời mang lại cho ta nhiều tuệ giác và một cái thấy chân thực (chánh kiến) về chính bản thân mình và về thế giới. Và nếu ta có được tuệ giác của một tập thể thì chắc chắn là ta sẽ tổ chức và điều hành hoạt động của doanh nghiệp mình theo hướng làm cho thế giới này vơi bớt khổ đau".

Theo Thầy, đem chánh niệm vào công sở, vào các doanh nghiệp còn có tác dụng giúp cho các nhân viên  tránh được tình trạng bị quá tải bởi công việc, tuy nhiên để làm được điều này thì các chủ doanh nghiệp, các giám đốc công ty cần phải làm gương trước.

Read More

Lãnh đạo Google học 'nghệ thuật an trú trong hiện tại' - Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Thiền sư Thích Nhất Hạnh được mời hướng dẫn một ngày thực tập chánh niệm tại trụ sở chính của Google tại California vào cuối tháng này – đây là một dấu hiệu cho thấy sự thực tập chánh niệm đang bắt đầu trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay.

Tại sao nhiều tập đoàn công nghệ lớn nhất thế giới, trong đó có Google, lại dành sự quan tâm đặc biệt đối với một vị Thiền sư Phật giáo người Việt đã 87 tuổi Thích Nhất Hạnh?

Câu trả lời là tất cả các tập đoàn này đều mong muốn tìm hiểu: làm thế nào những lời dạy của Thiền sư Thích Nhất Hạnh – thường được hàng trăm ngàn đệ tử trên khắp thế giới gọi một cách thương kính là Thầy – có thể giúp cho tổ chức của họ có thể hoạt động một cách hiệu quả hơn và mang lại nhiều hạnh phúc hơn.

Thầy Nhất Hạnh được mời hướng dẫn một ngày thực tập chánh niệm tại trụ sở chính của Google tại California vào cuối tháng 9 – đây là một dấu hiệu cho thấy sự thực tập chánh niệm đang bắt đầu trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay. Thầy – tác giả của hơn 2 triệu cuốn sách được bán ra ở Mỹ - sẽ có một buổi gặp gỡ với hơn 20 giám đốc điều hành (CEO) của các tập đoàn công nghệ có trụ sở ở Mỹ tại Silicon Valley để chia sẻ tuệ giác của Thầy về nghệ thuật an trú trong hiện tại.

Trong buổi gặp gỡ này, Thầy dự định sẽ thảo luận với các Giám đốc điều hành của các tập đoàn công nghệ về cách thức làm thế nào để họ có được một sự hiểu biết sâu sắc về bản chất gắn kết và phụ thuộc lẫn nhau giữa mọi người và mọi loài. Với hiểu biết đó, họ có thể hiến tặng những công cụ thực tiễn để đưa sự thực tập chánh niệm trở thành một phần thiết yếu trong công việc hàng ngày của họ, trong những sản phẩm mà họ chế tạo ra cũng như trong chiến lược mà họ vạch định để khoa học công nghệ có thể mang lại sự thay đổi cho thế giới này. Buổi gặp gỡ này sẽ kết thúc bằng sự thực tập thiền hành.

Những nỗ lực của Thầy trong hơn 50 năm qua đã được nhiều nhà lãnh đạo thế giới ghi nhận. Giám đốc Ngân hàng thế giới Jim Yong Kim đã nói rằng phương pháp thực tập của Thầy Nhất Hạnh là phương pháp “giúp cho chúng ta có thể cảm thông và thương yêu một cách sâu sắc đối với những người đang khổ đau”. Thầy cũng đã từng được Mục sư Martin Luther King đề cử cho Giải Nobel Hòa bình vào năm 1967.

Mục sư Luther King nói rằng việc trao giải Nobel Hòa bình cho Thầy Nhất Hạnh “sẽ một lần nữa làm cho nhân loại thức tỉnh trước bài học lớn về cái đẹp và tình yêu được tìm thấy trong hòa bình. Nó làm sống dậy niềm hy vọng về một trật tự mới mang tính công bằng và hòa hợp cho thế giới này.”

Thầy Nhất Hạnh xuất gia đã được 71 năm. Mặc dù tuổi đã cao, Thầy vẫn liên tục đi hoằng pháp khắp nơi trên thế giới. Thầy hiện đang trong chuyến đi hoằng pháp ba tháng tại Bắc Mỹ với lịch trình khá nặng. Trước đó, Thầy đã có chuyến đi hoằng pháp tại châu Á cũng trong 3 tháng.

Tăng thân xuất sĩ của Thầy Nhất Hạnh được đánh giá là tăng thân có tốc độ phát triển nhanh nhất thế giới. Vé tham dự những khóa tu do Thầy hướng dẫn trong 1 tuần tại Toronto, Canada hay tại New York, Mississippi và California – mỗi khóa tu đều có hơn 1000 tham dự - đều được bán hết chỉ trong vài ngày.

Read More

Thiền sư Thích Nhất Hạnh kể chuyện tình yêu và tình dục

Trong tình yêu lớn và cao quý, bất cứ lời nói và cử chỉ nào cũng phải biểu lộ sự tương kính. Người con trai phải tôn trọng người con gái mình yêu, cả thân thể lẫn tâm hồn. Người con gái biết giữ gìn, cũng là biết làm người yêu thêm tương kính, nuôi dưỡng hạnh phúc lâu dài về sau.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã kể một câu chuyện tình yêu: Có một chàng trai ở vùng California - Mỹ, rất đẹp trai, học giỏi, tốt nghiệp một trường đại học nổi tiếng, có nhiều bạn gái xinh đẹp. Chàng trai sống với mẹ, người mẹ biết trong các cô gái ngưỡng mộ con mình, có một cô gái không xinh nhất, cô không trắng, không cao lắm nhưng được chàng trai đặc biệt chú ý. Ngạc nhiên, người mẹ hỏi con trai: Vì sao con lại thích cô gái ấy, cô ta đâu có gì nổi bật? 
Cô ấy hiểu con - chàng trai trả lời đơn giản.
Chàng trai học ngành công nghệ thông tin nhưng rất hay làm thơ. Mỗi lần chàng đọc thơ, cô gái nọ lắng nghe rất chăm chú và có những nhận xét sâu sắc, trong khi những cô gái xinh đẹp kia không để ý gì đến. Chàng trai đã chọn người yêu không vì vẻ đẹp bề ngoài, mà bởi sự lắng nghe và thấu hiểu.
“Đạo Phật cũng dạy như vậy, có hiểu mới có thương, tình yêu phải làm bằng sự hiểu biết”, thiền sư kết luận.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Muốn thương phải hiểu
Trong đạo Phật, từ bi gắn liền với trí tuệ. Không hiểu, không thể thương yêu sâu sắc. Không hiểu, không thể thương yêu đích thực. Hiểu chính là nền tảng của tình thương yêu.
Mỗi người có những nỗi niềm, những khổ đau, bức xúc riêng, nếu không hiểu, sẽ không thương mà giận hờn, trách móc. Không hiểu, tình thương của mình sẽ làm người khác ngột ngạt, khổ đau. Không hiểu, sẽ làm người mình thương đau khổ suốt đời.
Nhân danh tình thương, người ta làm khổ nhau. Chuyện đó vẫn thưòng xảy ra.
Được hiểu và được thương vốn là một nhu cầu muôn đời của con người. Nhiều người thường cảm thấy không ai hiểu mình. Họ “đói” thương, “đói” hiểu. Họ thơ thẩn, lang thang trong cuộc đời tìm người hiểu mình, thương mình. Gặp được người hiểu mình, thương mình là may mắn lớn của cuộc đời. Tình yêu nảy nở, lớn lên từ đó.
Vậy nên, “có hiểu mới có thương” là nguyên tắc chọn người yêu, chọn chồng/vợ theo quan điểm Phật giáo. Dù người ta có đẹp, có giàu đến đâu nhưng không hiểu mình sẽ làm mình khổ suốt đời. Hôn nhân có thể mở ra những con đường hoa hồng, có thể mở ra cánh cửa tù ngục. Chọn vợ, chọn chồng là một sự mạo hiểm lớn. Hãy cẩn thận, nếu không muốn chọn án tù chung thân cho cuộc đời mình.
Chọn người hiểu và thương mình - hãy nhớ - đó là nguyên tắc tìm người tri kỷ trong cuộc đời.
Phật dạy về tình yêu rất sâu sắc. Tình yêu phải hội tụ đủ bốn yếu tố: từ, bi, hỉ, xả.
“Từ” là khả năng hiến tặng hạnh phúc cho người mình yêu. Yêu thương không phải là vấn đề hưởng thụ, yêu thương là hiến tặng. Tình thương mà không đem đến hạnh phúc cho người yêu không phải là tình thương đích thực. Yêu mà làm khổ nhau không phải tình yêu. Có những người yêu nhau, ngày nào cũng khổ, đó là tình yêu hệ luỵ, chỉ mang tới sự khổ đau. Yêu thương ai đó thực sự, nghĩa là làm cho người ta hạnh phúc, mỗi ngày.
“Bi” là khả năng người ta lấy cái khổ ra khỏi mình. Mình đã khổ, người ta làm cho thêm khổ, đó không thể là tình yêu đích thực. Còn gì cho nhau nếu chỉ có khổ đau tuyệt vọng. Người yêu mình phải là người biết sẻ chia, biết xoa dịu, làm vơi bớt nỗi khổ của mình trong cuộc đời.

Các bạn trẻ muốn yêu thì hãy hiểu

Như vậy, “từ bi” theo Phật dạy là khả năng đem lại hạnh phúc cho nhau. Yêu thương ai là phải làm cho người ta bớt khổ. Nếu không, chỉ là đam mê, say đắm nhất thời, không phải là tình yêu thương đích thực. “Từ bi” trong tình yêu không phải tự dưng mà có. Phải học, phải “tu tập”. Cần nhiều thời gian, để quan sát, để lắng nghe, để thấu hiểu những nỗi khổ niềm đau của người yêu, để giúp người ta vượt qua, tháo gỡ, bớt khổ đau, thêm hạnh phúc.
“Hỉ” là niềm vui, tình yêu chân thật phải làm cho cả hai đều vui. Dấu ấn của tình yêu đích thực là niềm vui. Càng yêu, càng vui, niềm vui lớn, cả gia đình cùng hạnh phúc. Cuộc nhân duyên như thế là thành công.
“Xả” là không phân biệt, kì thị trong tình yêu. Mình yêu ai, hạnh phúc của người ta là của mình, khó khăn của người ta là của mình, khổ đau của người ta là của mình. Không thể nói đây là vấn đề của em/ anh, em/ anh ráng chịu. Khi yêu, hai người không phải là hai thực thể riêng biệt nữa, hạnh phúc khổ đau không còn là vấn đề cá nhân. Tất cả những gì mình phải làm coi đó là vấn đề của hai người, chuyển hoá nỗi khổ đau, làm lớn thêm hạnh phúc.
 Này người trẻ, bạn nghĩ về tình yêu của mình đi, có “từ bi hỉ xả không”? Bạn hãy can đảm tự hỏi mình rằng “Người yêu ta có hiểu niềm vui nỗi khổ của ta không? Có quan tâm đến an vui hàng ngày của ta không? Người ấy có nâng đỡ ta trên con đường sự nghiệp không?...” Và tự hỏi lại mình, liệu bạn có đang thành thực với tình yêu của mình?! Liệu tình yêu của bạn đã đủ “từ bi hỉ xả”?!
Tình dục và tình yêu
Phật giáo quan niệm như thế nào về tình dục trong tình yêu? Không phải ngẫu nhiên mà vị thiền sư tôi được hạnh ngộ bắt đầu vấn đề này bằng cách bàn về “thân tâm” trong truyền thống văn hoá Á Đông.
Trong truyền thống văn hoá ta, thân với tâm là “nhất như”, tức là nếu ta không tôn kính thân thể người yêu thì cũng không tôn kính được tâm hồn người ấy. Yêu nhau là giữ gìn cho nhau, kính trọng nhau. Khi sự rẻ rúng xem thường xảy ra thì tình yêu đích thực không còn.
Thân thể ta cũng như tâm hồn ta. Có những nỗi niềm sâu kín trong tâm hồn, chúng ta chỉ chia sẻ với người tri kỉ. Thân thể ta cũng vậy, có những vùng thiêng liêng và riêng tư, ta không muốn ai chạm tới, ngoài người ta yêu, ta tin, ta muốn sống trọn đời, trọn kiếp.
Trong tình yêu lớn và cao quý, bất cứ lời nói và cử chỉ nào cũng phải biểu lộ sự tương kính. Người con trai phải tôn trọng người con gái mình yêu, cả thân thể lẫn tâm hồn. Người con gái biết giữ gìn, cũng là biết làm người yêu thêm tương kính, nuôi dưỡng hạnh phúc lâu dài về sau.
Bạn muốn thương yêu theo phương pháp Phật dạy chăng? Hãy hiểu, thương và tương kính người yêu của mình, cũng chính là đem hạnh phúc đến cho người và cho mình vậy!
Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Read More